Диета...Никогда не любила это слово. Страшное и не вызывающее доверия. От кого только не услышу: "Я на диете", и человек, сказавший это, жадно смотрит на булочку, облизывается и уходит недовольным. Зачем говорить, что ты на диете? Надо называть вещи своими именами - я худею, если я это съем, буду чувствовать себя толще и т.д. В наши дни именно это и надо говорить. Фраза: "Я на диете" старомодна, если только Вы не сидите на врачебной диете. Если Вы диабетик, и Ваша диета прописана врачом, что уж тут говорить, это серьезно, так как на карту поставлено Ваше здоровье. Этой диете обязательно надо следовать.
Я пишу эту статью специально для тех девушек, которые не довольны своим весом, или им кажется, что они должны срочно похудеть. Сразу скажу - резко похудеть не получится. Даже если Вы будете голодать (что я не советую), Ваш вес ещё быстрее вернется, важнее всего, что он может стать ещё больше. Это нормальная реакция организма.
Чтобы похудеть, нужно знать несколько правил:
1) Двигайтесь больше!
Даже если вы очень любите поесть, необходимо двигаться. Энергетическая ценность, которая накапливается после еды, должна быть пропорциональна вашей физической активности.
2) Не отказывайте себе в своих любимых блюдах.
А точнее, старайтесь употреблять их в небольших количествах и примерно раз в неделю, переходите на более полезную пищу. Сокращайте потребление сладкого, мучного и жареного до раза в месяц. Дальше Вы сами заметите, как будете отвыкать от них.
3) Всегда завтракайте.
Только не сладким. Желательно кашей, йогуртами, хлебцами и яичницей (из белка, так как в желтке много углеводов).
4) Больше жидкости!
Считается, что самая полезная жидкость - это вода без газа и других химических добавок. Откажитесь от сладкой газировки (даже от той, на упаковке которой написано 0 калорий), она способствует появлению целлюлита. Зеленый чай, черный чай, разные сорта чая - очень полезны. Не стану говорить о кофе, решать Вам (кофе я очень люблю и отказываться от него не буду:)).
Я пишу эту статью специально для тех девушек, которые не довольны своим весом, или им кажется, что они должны срочно похудеть. Сразу скажу - резко похудеть не получится. Даже если Вы будете голодать (что я не советую), Ваш вес ещё быстрее вернется, важнее всего, что он может стать ещё больше. Это нормальная реакция организма.
Чтобы похудеть, нужно знать несколько правил:
1) Двигайтесь больше!
Даже если вы очень любите поесть, необходимо двигаться. Энергетическая ценность, которая накапливается после еды, должна быть пропорциональна вашей физической активности.
2) Не отказывайте себе в своих любимых блюдах.
А точнее, старайтесь употреблять их в небольших количествах и примерно раз в неделю, переходите на более полезную пищу. Сокращайте потребление сладкого, мучного и жареного до раза в месяц. Дальше Вы сами заметите, как будете отвыкать от них.
3) Всегда завтракайте.
Только не сладким. Желательно кашей, йогуртами, хлебцами и яичницей (из белка, так как в желтке много углеводов).
4) Больше жидкости!
Считается, что самая полезная жидкость - это вода без газа и других химических добавок. Откажитесь от сладкой газировки (даже от той, на упаковке которой написано 0 калорий), она способствует появлению целлюлита. Зеленый чай, черный чай, разные сорта чая - очень полезны. Не стану говорить о кофе, решать Вам (кофе я очень люблю и отказываться от него не буду:)).
Чтобы полюбить обычную воду, экспериментируйте с ней. Добавьте в нее мяту, ромашку, лимон, мед...Да все, что душе угодно!
5) Откажитесь от соусов.
Скажите НЕТ майонезу, всевозможным кетчупам, сырным соусам. Замените их оливковым маслом и специями (карри, укроп, петрушка и т. д.). Если же не можете отказать себе в соусах, приготовьте их сами!
Рецепт кетчупа: натрите на терке помидоры, в эту смесь добавьте чеснок, перчик и совсем немного соли. Также Вы можете добавить любую приправу, по Вашему вкусу. И полезно, и вкусно, и легко готовить!
6) Золотое правило!
Выходите из-за стола с легким чувством голода, подождите 20 минут. За это время еда попадет в желудок, и придет чувство насыщения. Не переедайте.
Оставайтесь всегда стройными и красивыми!
Мода - эта самая здоровая мотивация для того, чтобы стать стройнее.
Карл Лагерфельд.
Скажите НЕТ майонезу, всевозможным кетчупам, сырным соусам. Замените их оливковым маслом и специями (карри, укроп, петрушка и т. д.). Если же не можете отказать себе в соусах, приготовьте их сами!
Рецепт кетчупа: натрите на терке помидоры, в эту смесь добавьте чеснок, перчик и совсем немного соли. Также Вы можете добавить любую приправу, по Вашему вкусу. И полезно, и вкусно, и легко готовить!
6) Золотое правило!
Выходите из-за стола с легким чувством голода, подождите 20 минут. За это время еда попадет в желудок, и придет чувство насыщения. Не переедайте.
Оставайтесь всегда стройными и красивыми!
Мода - эта самая здоровая мотивация для того, чтобы стать стройнее.
Карл Лагерфельд.
Комментариев нет:
Отправить комментарий